Le stress : alarme interne et allié insoupçonné

Le stress, souvent perçu comme un envahisseur invisible, se manifeste lorsque nous faisons face à des situations jugées exigeantes ou menaçantes. C’est une réponse naturelle de notre corps, un système d’alarme interne conçu pour nous protéger. Lorsque nous sommes stressés, notre corps déclenche une série de réactions physiologiques : le cœur bat plus vite, la respiration s’accélère, et des hormones comme l’adrénaline et le cortisol sont libérées, nous préparant à la réaction « combat ou fuite ».

Cependant, le stress n’est pas toujours négatif. Il peut être un moteur puissant, nous incitant à agir et à nous adapter face à de nouveaux défis. Mais lorsque le stress devient chronique, il peut saper notre santé mentale et physique, entrainant des troubles comme l’anxiété, la dépression, des problèmes de sommeil, et même des maladies cardiovasculaires.

En tant que sophrologue, je vois le stress comme un signal, non pas comme un ennemi. La sophrologie, avec ses techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive, offre des outils efficaces pour apprendre à gérer le stress. Elle nous aide à reconnaitre nos réactions face au stress et à développer une approche plus saine pour faire face aux pressions quotidiennes. La clé est d’apprendre à écouter notre corps et à répondre de manière constructive aux signaux de stress.